jak schudnąć

Paatik mimo wszystko uważam że naprawdę takie zegarki zawyżają spalone kalorie. I jak ktoś poskacze chwilę przed tv a później zobaczy 500-800 kcal to sobie pozwala na batonika, ciasteczko, drożdżówkę bo przecież tyle kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście [...]

Wyszło mi że 3376 kcal czyli jak chce schudnąć muszę obciąć kalorie ? czyli np dał bym 3000kcal i do tego mam ułożyć sobie miche ? A jak z mikro ? 3g B/kg 1g T/kg i reszta węgle ? Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2015-12-27 17:02:18

[...] możliwe, że jadłeś za mało, i pewnie takie staranie się żeby jeść więcej nie koniecznie będzie wystarczające. Jak sobie powyliczasz wszystko to będziesz dokładnie wiedział jakie ilości masz zjeść (produkty zawsze można powymieniać) i czego musisz si trzymać. Ludziom się często wydaje że jedzą więcej/mniej niż myślą. I na prawdę apetyt i uczycie [...]

poczytaj o zywieniu na forum, dieta po podstawa jak chcesz schudnac stary. A Twoje ostatnie zdanie? echhhh . bierz sie za czytanie

masz racje, jest u mnie spora ilosc tłuszczu, prawde mówiac to głownie z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na [...]

FU ma racje!albo chcesz schudnac tzn zejdzie woda i miecho albo zredukowac tluszcz.ta druga opcja wymaga innego podejscia!dlatego najpierw obierz cel!jak juz sie zdecydujesz to zapraszam do dzialu odzywianie "dieta redukcyjna" potem dzial trening i na koniec suple!i nie pisz ze wiesz to wszystko bo twojej wypowiedzi choc wywazone [...]

Kupa tłuszczu... 110 w brzuchu, 115 w klatce. Tak jak mówiłem, musisz po prostu schudnać.

Wf się nie boję, patrząc na jedzenie i ilość/intensywność wf'u nie chcę schudnąć i się załamie. Koleżka jak mi opowiadał o wf'ie i ilości osób jaka odpadała po tygodniu, tragedia.

Wf się nie boję, patrząc na jedzenie i ilość/intensywność wf'u nie chcę schudnąć i się załamie. Koleżka jak mi opowiadał o wf'ie i ilości osób jaka odpadała po tygodniu, tragedia. sprawność fizyczna musi być na jakimś poziomie

Nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz dorzucić aeroby ; jakiś rowerek czy basen , około trzech razy w tygodniu. I polecam też zapoznać się z jakąś porządną dietę redukcyjną,bo na tej za długo nie pociągniesz . http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tu znajdziesz [...]

Wiesz Makaveli wydaje mi sie zeby sie przydało założyć czy zebym założył w tym dziale temat pod tytułem "jak przytyć/schudnąć ?" z odpowiedzmi na te pytania bo to są najczęstsze pytania w tym dziale ,a ty jak uważasz???

Zalałeś się bo po prostu nie miałeś diety, nie trzeba kręcić godzin cardio żeby schudnąć zwłascza na twoim poziomie zaawansowania. Zacznij od porządnej diety i tak jak już wcześniej napisano od planu opartego na podstawowych ćwiczeniach i dopiero z czasem dorzucaj dodatkową aktywność bo kręcenie 1h cardio na samym początku redukcji to [...]

[...] tak - ja bym na Twoim miejscu rozsądnie redukował. Swoją drogą wiedz, że " zaledwie parę cm więcej w ramieniu" to tak na prawdę sporo czasu i ciężkiej pracy. Jeśli przez jakiś czas odżywiałeś siętragicznie, to już sama poprawa jako9ści spożywanych pokarmó powinna sprawić że będziesz wyglądał (i czuł się lepiej), systematycznie poprawiaj swoje [...]

a co robie źle sprecyzuj, bo ja nie chce jeśc tak dużo jak inni mi zależy na tym żeby schudnąć, a diet nie lubie bo tam ciągle trzeba kupować żarcie a ja jem to co mama zrobi na obiad

schudnąć 2 kilo? przysiądź na dłużej w toalecie i będziesz lżejszy/a o mniej wiecej tyle jak sie postarasz ;| Co do butów zwykłe halówekczi jak koledzy wyżej piszą wszystko idzie w nogi i stawy, starczą na chwile ale jak myślisz o bieganiu na dłużej to nie polecam.

Zarzuć fotką całej sylwetki najlepiej. Ile razy w tygodniu masz MT? W jakich godzinach? Jeżeli piszesz, że powinieneś schudnąć to tym bardziej nie masz w czym rzeźbić, bo z tłuszczu za wiele nie zrobisz. ACT możesz spokojnie robić - jak już się upierasz, że musisz. Nie przesadzaj tylko z obciążeniami, dbaj o technikę i rób raczej pod masę (12-8 [...]

120 gramow tluszczu to nie jest jakas straszna ilosc. Nie da sie okreslic ile dokladnie powinienes szamac tych wegli/tluszczy jednym bedzie ladnie tluszcz lecial przy wiekszej ilosci wegli a niektorzy potrzebuja naprawde malych ilosci. Ale zwykle lepsze efekty sa na niskich weglach Najwazniejsze zebys obserwowal jak reaguje Twoj organizm i wtedy [...]

Jak dla mnie zła dieta. A wynika to z tego, że próbujesz "powiększyć" mięśnie i jednocześnie schudnąć. Po krótkim okresie spadku tłuszczu zatrzymasz się w miejscu. I z redukcją i przyrostami. Albo rzeźba albo masa! Niestety. Przy redukcji 5g węglowodanów to pomyłka. Zrzuć tłuszcz i wtedy zabierz się za budowanie masy.

Hahaha dobre. Jak chce troche schudnąć to nawet bez diety jak zacznie ćwiczyć to schudnie chyba że na dłuższą mete to oczywicie dieta.

Dzieki ludziska za odpowiedzi ja oczywiscie czytalem te linki ale tam tyle tego jest ze normalnie nie mam pojecia od czego tu zaczac jak sie za to zabrac przyznam szczerze ze tez problem z motywacja najlepiej to by bylo tak o raz ciach ciach i zeby bylo zrobione.Mam jeszcze jedno sciskacze czy sa dobre na nadgarstki i dlonie czy to cos daje bo tak [...]